Yang Benar-Benar Perlu Anda Ketahui tentang Depresi

Depresi dapat dengan mudah menjatuhkan seseorang. Mungkin tampaknya tidak ada harapan, tetapi ada orang yang membantu Anda. Artikel ini memiliki saran untuk membantu Anda mengatasi depresi dan meningkatkan kehidupan Anda.

Jika Anda berurusan dengan depresi, buat lingkaran sosial yang positif. Semakin banyak orang yang Anda miliki dalam hidup Anda untuk mendukung Anda, semakin baik Anda saat Anda merasa sedih. Selain itu, memiliki orang-orang yang mengharapkan Anda untuk melakukan sesuatu dengan mereka mencegah Anda dari tinggal di rumah dan berkubang.

Hindari menempatkan diri dalam lingkaran negatif gejala depresi. Jadi bisa berulang kali membahas perasaan negatif. Lebih produktif keluar dari rumah dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda.

Periksa hidup Anda. Jika Anda tidak bahagia karena Anda merasa sedang berjalan, fokuslah untuk menjadi lebih tegas. Jika Anda mendapati diri Anda berasumsi orang lain berpikir buruk tentang Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda bukan pembaca pikiran dan Anda tidak punya dasar untuk keyakinan itu. Jaga agar tetap ringan dan lucu, karena Anda tidak bisa melawan pikiran negatif dengan lebih banyak negatif.

Salah satu cara terbaik untuk memerangi depresi adalah makan makanan yang sehat, diet seimbang dan menghindari makan emosional. Orang sering kali cenderung makan berlebihan sebagai cara untuk melepaskan diri dari depresi mereka dan menghindari berurusan dengan perasaan batin yang tidak nyaman. Dengan makan berlebihan, Anda hanya menunda perasaan yang perlu ditangani dan, dalam jangka panjang, membuat depresi Anda semakin buruk.

Saran yang bagus untuk seseorang yang menderita depresi adalah dengan benar-benar memperhatikan apa yang Anda makan. Berkali-kali mereka yang mengalami depresi memakan makanan yang justru membuat mereka merasa lebih buruk. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak yang akan membuat Anda merasa lambat dan lesu. Fokus pada makanan berenergi tinggi seperti kacang.

Anda harus memahami bahwa depresi tidak berarti Anda gila. Ada alasan fisik nyata di balik depresi. Depresi seringkali merupakan tanda ketidakseimbangan kimiawi atau emosi yang tidak terselesaikan. Ketika Anda mengalami depresi, tubuh Anda akan memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan bantuan.

Hindari menggunakan kata “depresi” atau “depresi.” Memikirkan diri sendiri dalam istilah-istilah ini, meskipun valid untuk diagnosis, dapat membuat masalah Anda tampak tidak ada harapan dan tidak dapat dikelola. Coba pikirkan keadaan pikiran Anda sebagai “agak rendah” atau “tidak cukup positif” sebagai gantinya. Lebih mudah untuk menganggapnya sebagai meningkatkan tingkat suasana hati Anda daripada melawan depresi, meskipun itulah yang terjadi.

Informasikan diri Anda tentang depresi klinis sebanyak mungkin. Sering kali, tindakan memahami persis apa yang terjadi dalam kimia otak Anda sudah cukup untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Ketika Anda dapat memahami mengapa Anda tiba-tiba merasa sedih, mungkin ada baiknya Anda membuat kesedihan itu terasa kurang nyata.

Mulailah memerangi depresi sekarang dengan semua alat positif yang baru saja Anda terima. Jika akan membantu Anda mengatasi perasaan tertekan yang Anda alami, dan cara yang baik untuk merasa lebih baik tentang diri Anda. Ada banyak cara untuk mendekati depresi dan mengubah arah hidup Anda.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*